Es importante mantener los músculos de su abdomen tonificados y flexibles. Este sencillo ejercicio ofrece a su abdomen una sesión efectiva de entrenamiento.

Siéntese en el suelo, con las rodillas ligeramente dobladas y la espalda derecha. Puede mantener los brazos derechos frente a usted para su equilibrio o puede cruzarlos sobre el pecho. Desde esta posición de sentado, échese lentamente hacia atrás, de modo que los hombros queden sólo a unas pulgadas del suelo. Haga una pausa y luego levántese lentamente hasta la posición de sentado. Mientras realice este ejercicio, presione siempre la parte más estrecha de la espalda hacia abajo, en lugar de arquearla, para evitar tensiones. Repítalo diez veces.

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