Hay varios tipos de ejercicios que han demostrado ser muy eficaces para la reducción del impacto del estrés, como una de las causas del dolor abdominal y de los síntomas del SII. El yoga ha demostrado que ayuda a calmar el sistema digestivo y brinda el alivio de síntomas tales como dolor abdominal, constipación, diarrea, hinchazón y flatulencia. Un ejercicio suave de estiramiento y una respiración pausada ayuda a relajar la tensión y a reducir el efecto del estrés sobre el cuerpo.

Ejercicios sencillos

A continuación se muestra una serie de ejemplos de ejercicios que estiran y tonifican los músculos y ayudan a aliviar la tensión. Siempre es recomendable aprender los ejercicios directamente de un instructor entrenado. Las clases de yoga, por ejemplo, le ofrecerán una ayuda constante y profesional.

Por favor, tenga en cuenta que deberá tener cuidado cuando realice los ejercicios si tiene náuseas o dolor. Su instructor o profesional de la salud podrá facilitarle más información.