Yoga antiestrés
Este ejercicio sencillo de yoga tradicional calma los sentidos y normaliza la frecuencia respiratoria. La respiración profunda y regular puede ayudar a reducir los síntomas del estrés notablemente.
Siéntese cómodamente derecho y cruce las piernas (pero también puede hacer el ejercicio sentado en una silla).
Forme una figura similar a un techo con las manos, solamente tocando las puntas de los dedos.
Mire hacia abajo a la punta de su nariz e inspire suavemente durante unos cinco segundos.
Mantenga la respiración durante otros cinco segundos.
Exhale suavemente durante cinco segundos.
Continúe durante 3 a 10 minutos
