Lo primero que recomendamos…
Lo primero que nosotros recomendamos para una vida libre de estrés, es organizar su tiempo prudentemente; evitando ponerse metas inalcanzables. La filosofía que usted aplica para resolver problemas también es importante. Afrontar los problemas con confianza, evaluando las posibilidades para una práctica implementación y prometiéndose a uno mismo no quejarse, mejora nuestra eficiencia a la vez que reduce la ansiedad.
Aquí algunas técnicas de relajación:
Respiración: Inhale muy despacio, concentrándose en el aire que ingresa a sus pulmones, exhale de igual forma lentamente. Repítalo de 3 a 5 veces. Este es un ejercicio muy simple, que usted puede hacer a cualquier hora y en cualquier lugar.
Apriete repetidamente un objeto suave con una mano y después con la otra; repita este ejercicio hasta 20 veces con cada mano.
Alivie la tensión en los músculos del cuello estirando estos músculos. Para este ejercicio, doble el cuello hacia abajo y después suavemente hacia la izquierda y derecha llegando tan lejos como pueda, flexionando y estirando los músculos. Finalmente, gire su cabeza con un movimiento circular suave.
Realizar ejercicio físico alivia la tensión que se ha acumulado durante el día, mejorando nuestra condición física.
Reírse de vez en cuando incrementa la liberación de endorfinas, substancias responsables de aumentar nuestra sensación de bienestar.
A fin de aliviar la tensión abdominal, que generalmente empeora hacia el final del día, evite las comidas pesadas y las bebidas efervescentes. Reducir la presión en el abdomen a través del uso de prendas sueltas también le ayudará a sentirse mejor. Adicionalmente recomendamos realizar un ejercicio ligero después de las comidas.
